Gdzie ty widzisz panikę;]? Po prostu pytam. Po co mam robić wszystko po łebkach, skoro są takie możliwości, żeby zrobić dokładnie:). Idąc w drugą stronę to można równie dobrze niczego nie liczyć i jeść "na oko";p
[...] obudzilam sie z bolem glowy (w zasadzie od wczorajszego wieczora mnie boli, spalam prawie 10 godzin i dalej nasuwa. ZAkrecona tez jestem jak sloik - niby wszystko mam zaplanowane i zapisane a potem jak przychodzi co do czego to plącze i tak}:-(. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a188c99c0be486ba83f83b030349b6a.png Bonusowy porannie (ledwo sie [...]
[...] i jedzie już żeliwo, ale do sedna: Nie chce wyglądać jak pudzianowski ale poprawić ogólnie swoją sylwetkę, jest jeden problem, mianowicie jestem kierowcą ciężarówki i nie mam dostępu do siłowni, mogę zabrać coś ze sobą ale nie mam nie wiadomo ile miejsca dlatego ławka odpada, sztangę jeszcze bym gdzieś upchnął. Poczytałem i ułożyłem sobie [...]
[...] się zabrałam do roboty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1921a3d155264ec6b0dca1d3e5dfd33e.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - rowerek, przysiady, krążenia. WL - 4 serie ok., ale mam wrażenie, że to 38kg to jakaś ściana nie do przejścia. Nic - będziem walczyć dalej. Podciąganie - 2 serie samodzielnie z wybiciem, pod koniec nie dociągałam, reszta z [...]
[...] aż w końcu mi przejdzie i dam rade zjeść ale się nie doczekałam i poszłam spać %-) Troche czułam plecy wczoraj, w sumie to nawet nie ból tylko taki dyskomfort i chyba napięcie, masaż by sie pewnie przydał @@-) Dawno już na basenie i na saunie nie byłam i niestety narazie nie mam możliwości, a szkoda bo było lepiej jak chodziłam regularnie :-(
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć ! Mam 19 lat, od maja chodzę co drugi dzień (pon, śr, pt) na siłownię. Pierwszy miesiąc za mną widać już jakieś efekciki (nie dużo jednak troszkę widać). Mój problem polega na tym, że klatka fajna wygląda tylko wtedy gdy stoją mi sutki. Jak nie stoją przypomina to trochę jakbym miał w sobie tone tłuszczu. Dość fajnie to wygląda gdy w szatni [...]
Cześć ! Mam 19 lat, od maja chodzę co drugi dzień (pon, śr, pt) na siłownię. Pierwszy miesiąc za mną widać już jakieś efekciki (nie dużo jednak troszkę widać). Mój problem polega na tym, że klatka fajna wygląda tylko wtedy gdy stoją mi sutki. Jak nie stoją przypomina to trochę jakbym miał w sobie tone tłuszczu. Dość fajnie to wygląda gdy w szatni [...]
[...] 40kg, pompki do zmęczenia. Wtedy przechodzę do treningu, który wklejam tu w tabelkach. Nie wykonuję już przed ćwiczeniami serii rozgrzewkowych. Czy tak może być? Serii mam dużo, trening z aerobami zajmuje mi ok.2 godzin i 15 minut. Wydaje mi się, że lepsza będzie dla mnie progresja z serii na serię, gdyż w pierwszym przypadku przy stałym [...]
[...] i nie chciało mi się ich dokręcać - jak mi się ręce rozjechały to miałam już dość tworzenia, i resztę robiłam jak grzecznie powinno być w opisie. Swing - był 9kg Nieogar mam ostatnio jakiś. za to kartka z pomiarami jest cała i zdrowa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6eae70da39ea447ebaedfe2cde55e7c9.png wczorajszy trening GPP1. 45sek odpoczynku [...]
[...] i nie kombinuje co zrobić na kolacje by się makro zgadzało, szkoda czasu. Czasem śni mi sie czekolada, albo inne smakołyki, ale wtedy robie sobię białko z ryzem i jest ok, a jak mam ochote na pizze to sypie przyprawe do pizzy, oczywiscie bez cukru. 3 miesiąc leci bez czitowania, ale może w najblizszy weekend na cos małego sobię pozwolę.
[...] Nie wiem czy zaczynają ludzie sobie uświadamiać, że lato za pasem czy co... Trening jak tak popatrzę na poprzednie obciążenia, to ja nie wiem jak to robiłam @@-) bo progres mam słaby, ale żeby nie było, to nie macham radośnie hantlem. A rozpiskę ćwiczeń, które nas męczą wrzucę jutro ;-] Musimy zrobić naradę wojenną }:-( Zmieniony przez - sforcia [...]
Cześć wszystkich mam kilka pytań odnośnie mojego ciała, na wstępie przepraszam jeżeli temat nie jest w poprawnym dziale ale jestem nowy na tym forum. Zacznę od tego że 7 października 2013r ważyłem 134kg (18 lat/182cm wzr) Nie będę owijał w bawełnę gdyż po prostu doszedłem do takiego stanu z prostego powodu, LENISTWO! niezbyt zdrowe odżywianie, na [...]
[...] nietypowo. Nie wiem czy nadaje się on do zaawansowanych, ale trochę przesiedziałem na tym forum na różnych kontach, sporo przeczytałem, sporo się nauczyłem. Ze sportem mam donaczynia prawie 10 lat więc chyba tu zostanę. :-)) Od czego zaczynałem: Waga: 52kg Obwody: - biceps: 27cm - klatka: 80~ - udo: ojej, ze 45 %-) - talia: też cienko, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rad jak zwiększyć ilość podciągnięć siłowych do 5 lipca gdyż zamierzam ubiegać się o przyjęcie do WSOWL. W tej chwili jestem na etapie 15 podciągnięć (max 2 w zapasie) i mam pytanie co radzicie aby zwiększyć tą ilość podciągnięć do chociażby 18 bo raczej 21 nie dam rady zrobić w tak krótkim czasie. Moja waga to 78 kg, 183 cm , trenuje od pół [...]
Tu wprowadź tekst linku... Oficjalna strona jwg obala pana teoretyka, who's next? ;) To teraz mam prośbę, zadzwoń do JW i spytaj się ile mają etatów dla szeregowców w komórkach bojowych. To co jest napisane na stronie, a to jak wyglądają realia to dwie odmienne kwestie. Chyba że przez ostatnie dwa miesiąca się coś zmieniło. Zmieniony przez - Zniw [...]
[...] przyprawy: czosnek granulowany/curry/sól etc Godziny posiłków są dość zróżnicowane zależnie od godzin pracy. Bywa, że zjem rano o 5 posiłek i kolejny dopiero ok 11( bo nie mamy przerw :( ) i kolejne co 3-4h Próbuje żyć nie myśląc o cyferkach ale ciężka sprawa :D jednocześnie się redukować zobaczymy czy jedząc intuicyjnie coś osiągnę. ćwiczenia [...]
[...] przyprawy: czosnek granulowany/curry/sól etc Godziny posiłków są dość zróżnicowane zależnie od godzin pracy. Bywa, że zjem rano o 5 posiłek i kolejny dopiero ok 11( bo nie mamy przerw :( ) i kolejne co 3-4h Próbuje żyć nie myśląc o cyferkach ale ciężka sprawa :D jednocześnie się redukować zobaczymy czy jedząc intuicyjnie coś osiągnę. ćwiczenia [...]
[...] gry w piłkę, siatkę i uprawiania jakichkolwiek sportów. W styczniu tego roku zmieniło się trochę w moim życiu ponieważ urodził mi się synek i otworzyłem firmę. Teraz gdy mam już praktycznie wszystko poukładane chciałbym wrócić do treningów ponieważ nie czuję się zbyt dobrze. Kiedy trenowałem miałem na wszystko energię, teraz dokuczają mi bóle [...]
[...] hantlami + 2x po 15 na noge Ogolnie zle mi sie cwiczy bez wegli,ale trzeba wytrzymac. Zylki wychodza fajnie na nogach na treningu. Nie wiem co zrobic z plecami. Chcialbym przed masa dac im sie zregenerwoac,ale nie mam za bardzo u siebie na silowni sprzetu. Sam wolny ciezar i suwnica smitha. Zmieniony przez - Creative w dniu 2014-06-02 18:25:42
[...] pory trenowalem na macie po 5x w tyg ,w wakacje robilem po 2 treningi dziennie,silownia byla dodatkiem 2x w tyg i raczej srednie treningi bo zaraz po silowni szedlem na mate,mam 2 srebra z ADCC,MP w SUBmission i zloto na ALMMIE.Po ostatnich zawodach ,na ktore ogolnie wydalem kolo 600 zl a za pierwsze miejsce dostalem marna koszulke za 20 zl? [...]
ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.
